管理人オススメのケアを紹介します。
ニキビ治療で、何から始めて良いか分からない方、 壁につきあたってしまった方の
参考になると嬉しいです。
私の場合、ニキビの原因は血行不良による代謝の悪さが大きな原因だったと思います。
冷え性、1日中パソコン作業の仕事による肩こり、運動不足で筋力低下
これらによる血行不良で代謝が悪くなり、皮膚も自力では角質がスムーズにはがれなくなり、
古い角質で毛穴が詰まり、ニキビが出てたように思います。
当サイト読者さんは私と同じように
パソコンの前に座りっぱなしだったりする人が多いようなので、
私の改善した方法でニキビが治る人もいると思いますので、是非試してみてください。
●薬
「ダラシンローション」がオススメ。
アクアチムより効くと思います。その上、 保険がきいて安いし。
「ダラシンローション」を処方してくれる皮膚科にて、処方してもらってください。
※皮膚科はレチノイン酸治療やVCローションを処方してくれる病院だと、なお良いですよ。
相澤皮膚科さんの緑軟膏は有名だけど、通えない人は、「ダラシンローション」を付けた上に
相澤皮膚科さん化粧品
のHINエストラナイトハード
とHINエストラナイトクリーム
を付けるとニキビの治りが早いですよ。
絆創膏のガーゼ部分にこの薬を付けて寝ると枕や布団が汚れないし治りもより早いです。
●VCローション
| VCの抗酸化力による活性酸素の除去、皮脂の分泌を抑える、炎症を予防、ニキビ跡を残しにくくする。など様々な効果のあるビタミンC。まだ使ったことがなければ、是非試してみて。 私はVC誘導体製品を使った頃から悪化の道をたどっていたニキビが改善に向かいました。 最近は処方してくれる皮膚科も増えてます。 通販では 、セラコスメさん かとかち美容研究所 のVCローションがオススメかな。 ローションパック（ローションパックの上にラップするとより効果的です）、イオン導入するとより効果的。 |
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●VCローション／新型VC誘導体アプレシエ（APPS）
| 従来のビタミンＣ誘導体と比べ最高で１００倍もの浸透力！ 角質層の奥深く、真皮層にまで届く浸透力と持続性を兼ね備えた新型のビタミンＣ誘導体なので、より効果的。 通常のVCローションより肌が乾燥しにくいので、従来のビタミンＣ誘導体では乾燥しすぎる方も気にせず使えます。 |
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●自宅でのピーリングケア
| 皮膚科でのピーリングも良いけど、まずは手始めにソープやローションなど自宅でのピーリングケアを取り入れてみてはどうでしょう。 自宅ケア用ピーリングセットを処方してくれる皮膚科もあります。 私はピーリング石鹸  をお風呂で使用してました。面倒臭くならないように、習慣つけれる角質ケア方法がオススメです。
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●運動
週に1,2回の運動を心掛けてみて。
私はエアロビに通いました。色々頭で考えるより、身体には適度な運動が必要なんだと実感。
面倒臭いと思っても、とりあえず1ヶ月間運動を試してみて。
（本当は1ヶ月とは言わず、継続が良いのですが、とりあえず1ヶ月間は運動を継続して、肌の様子を見てくださいね。）
きっと肌の状態が変わってくるから。
●洗顔
ゴシゴシこすらず、泡を作って泡で包むように。
肌が乾燥気味の人は、水洗顔（洗顔料を使わずに温水のみで洗顔）の方が
肌状態が良かったりします。
●ファンデーション
カバーして隠したいのはやまやまだけど、我慢して肌に負担のない
お粉や水おしろいにした方が治りは断然早いです。
お粉や水おしろいだとクレンジングも強いものは必要なくなるので、
より肌に優しく過ごせます。
●VCのイオン導入（※金銭的余裕があれば…）
| イオン導入するとやっぱり、効果が早いので、金銭的余裕があれば使用をオススメ。イオン導入器は「ビューリ
」が良いみたい。私は別のを使ってるけど、「ビューリ2」欲しいです。 |
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●深呼吸
気分が沈んでいると呼吸も小さくなっているそうです。
呼吸が小さくなると基礎代謝が落ちるそうです。
1日数回でも深呼吸してみてください。
その際のポイントは、
1.息を吸ってから→吐くのではなく、吐いてから→吸う。
2.吐く時は口から、細く長く（30秒くらいかけるつもりで）
3.吸う時は鼻で。
体にパワーが出て来て、不思議と何だかヤル気が起きてきませんか？
一般的なニキビケアですが、上記で紹介していることを試したことがない人は
最低限、上記ケアを全て実行してみてください。
上記ケアでニキビが改善に向かうと思います。
