皆さんにお答え頂いたアンケート結果をまとめてみました。ご協力ありがとうございました。
今後も情報をお寄せ下さいね。
※効果があった・ない両方に掲載している物もあります。色々な意見をふまえた上で判断して欲しいと思い、両方の意見を掲載しました。
（↓今までやったニキビケアで効果のあったものコメント）
◎薬関係 ◎ケア方法 ◎化粧品関係 ◎サプリメント関係 ◎食生活 ◎日常生活 ◎その他
■今までやったニキビケアで効果のなかったもの
| ◎皮膚科の薬 |
●ニキビ用のスキンケア用品や市販のビタミン剤、塗り薬よりはやっぱり専門医に見ていただくのが一番良かったです。
●１番効果があったのは、有名な皮膚科のオリジナル薬でトレチノインとビタミンＣローションを塗布する方法です。でも１ヶ月に１万円程かかります。炎症がひいてきた今はＶＧクリームも多少効いているように思います
●皮膚科の先生のオリジナルのニキビ用のクリーム。どのような成分だったのわかりませんが、ニキビの治りがとても早かった。ただ治った跡がなかなか消えなかった｡
●ミノマイシン（内服の抗生物質、アクネに対して第一選択らしい）。 ダラシンローション。 プロトピック軟膏（これはアトピー性皮膚炎の薬ですが、赤みが強く炎症を起こしているような場合は良いようです。）
●スタデルム
●ルリッド・ピロミジン・ハイボン・シナール
●皮膚科用の塗り薬「エキザルベ」は夜つけて寝ると 次の日の朝には、炎症が引きました。 |
| ◎皮膚科でのレーザー治療・圧出治療 |
●奥深く「こもる」タイプなので、レーザーで人工的に穴（毛穴）を開けて排出させる方法が効くと思いました。
●皮膚科でニキビをつぶしてもらい（皮脂は機械で吸い取ってもらう）、専用のローションを頂いています。保険内です。 |
| ◎レチンクリーム |
| ●ニキビ痕に高濃度レチンクリームを塗る治療 かなり効果が。 でも紫外線には物凄い気をつけないといけなくて、 それを怠った為に、今度はシミで泣いてます。 |
| ◎婦人科でもらう薬・婦人科でもらった漢方薬 |
| ●皮膚科ではなく、婦人科に通ってみました。 そこでもらう薬を飲み始めてから赤く腫れ上がった大きなニキビはかなり出来にくくなりました。 |
| ◎漢方薬 |
●体調も良くなり、ニキビも出なくなりました（清上防風湯）
●漢方の錠剤。（ワグラスD） |
| ◎ケミカルピーリング |
●1年前はあんまり効果がないと思っていたが、今年になってから受けたピーリング（３回）は極めて効果 があったと思う。濃度が濃かったからか？
●現在やり始めて９ヶ月。驚きのスピードで出来にくくなり跡も薄くなってきている |
| ◎サリチル酸のローション（アメリカ） |
| ●アメリカの皮膚科でドクターがくれました。一種のピーリングのようなもので、塗るとぴりぴりとしますが、ニキビは、すぐかわいて、治ります。４日間ほど粉がふく状態が続きますが、がまんして待てばつるつる。肌の調子がよくなりました。 |
| ◎Benzoyl Peroxide（ベンゾイルパーオキサイド） |
| ●角質をはがす作用。１週間塗るだけで、炎症の原因となる活性酸素の発生元のアクネ菌をほぼ１００％殺すことができる。ベンゾイルパーオキサイドは、日本では厚生省の許可が出ておらず販売されておりません。yahooショッピングのオーストラリアのが調べた限りでは一番安いです。
|
| ◎恵命我神散 |
● 恵命我神散、コレは胃腸薬なんですが、私は１日３回２週間で殆どのアゴ廻りのニキビが消えました｡ |
| ◎ペアアクネ（にきび薬） |
| ●ペアアクネクリームというニキビ薬はカサカサにならなくてよいです。 |
| ◎フレッシングクリーム |
| ●薬局で売っている「フレッシングクリーム」というニキビ用の軟膏が効きました。 |
| ◎水虫薬 |
| ●（あくまでも噂ですが・・・噂ですよ！ ）水虫薬が痛いのですが即効で患部が乾いて殺菌・治療するそうです。家の姉はコレで治しました。ホント！ |
| ◎洗顔 |
●やっぱり洗顔が基本。
●ぬるま湯、水、で交互に五回くらい顔をすすぐ、 毛穴につまった黒ニキビが浮き出てきます。
●生ごみネットで純石鹸（メーカー：シャボン玉 ）をよく泡立て、朝１回・夜２回洗顔。力を入れず、なでるような感覚で1分間くらい。夜に蒸しタオルをすると、小さい吹き出物はほとんど姿を消す。今もこの方法でニキビはほとんどでてくる事はなくなってきました。
|
| ◎エステ |
●近所のマイナーなところだけど、肌の様子みながら親身になって してくれるから、驚くほど肌が柔らかくなって顔も引き締まった。 長年ひどいにきびで困ってたけど、やっと開放されかけてます！
・酵素洗顔(肌の様子をみて)
・余分な毛穴の油(コメドも)吸引
・導入(その時々によって入れるものが変わる)
・つぼ・リンパマッサージ ・パック(沈静) くらいのメニューです。
家では、エステからもって帰ってるビタミン？系の化粧品でお風呂で マッサージしてます。
●すごく前に大金をはたいてエステで、PHを調整した 精製水？（たぶん）を低周波で導入したのがききました。 |
| ◎イオンスチーム |
●肌がかたいのでナショナルの イオンスチーム（新発売のナノっていうもの）は毎日やっています。 とても良く効きます。仕事上帰宅時間が24時を越すこともあるのですがこれをやると一日の疲れと肌をリセットする事ができます。 |
| ◎絆創膏ケア |
| ●洗顔後のシーブリーズでのコットンスキンケア、ニキビ患部を消毒後のバンドエイドにニキビ薬を塗り貼る（2日間で完璧） |
| ◎ベビーパウダー パック |
| ●ベビーパウダーを洗顔料に混ぜる技と、ベビーパウダーと牛乳を混ぜるパックはかなり効きます！ （キレイドットカフェというページで見ました。） |
| ◎パッティング |
| ●最近始めて恐ろしいくらいに効果が出てきたのが、「パッティング」。 私の場合は、SK-2のクリアローションで古い角質をふき取った跡、SK-2のフェイシャルトリートメントエッセンスでまずパッティング。 その後安価な化粧水にて100回以上（10分〜15分くらい）、化粧水がしみ込まなくなるまで何回もコットンを交換してパッティングしてます。
コレを始めてから、恐ろしいくらいに肌にツヤが出てきて、にきびも小さいものが時々出る程度になり、周りからも驚かれています。 水分不足がニキビにはよくないって本当なんだ〜と最近思います。 |
| ◎基礎化粧品を変えた |
| ●以前は、オイルクレンジング・固形石鹸・化粧水・乳液・美容液・目元口元ケア・にきびケア・日焼け止めとフルコースしてたけど、今は、オリーブ油クレンジング・純石鹸・手作り化粧水・帽子にしてます。にきびがめったにでなくなりました。
|
| ◎ファンデーション |
| ●ファンデーションをやめたことが一番効果があった。 |
| ◎超自然水 |
| ●皆さん使ってる方は肌がどんどん 綺麗になっているようです！！ ６ヶ月から一年はかかるそうです。 |
| ◎水洗顔 |
●化粧をやめ、水洗顔にしてから半年で、 ほとんどにきびができなくなった。それまでは、大きなニキビが２，３個常にできていた。
●赤み、はれがひきました。
●2ｶ月ほど洗顔のみで過ごし（1日1回のみ）今では２日に一度しないくらいです（冬は保湿クリームのみ使う）肌の抵抗力を信じてみてはどうですか？これで治りました。ひどい症状だった友達もできなくなりました。試す価値はあると思います。
|
| ◎脱塩素＆トルマリン水 |
| ●飲料だけでなくお風呂とシャワーの脱塩素＆トルマリン水にしてからニキビが減ってきた。 サプリメントも欠かさず採っている。 |
| ◎緑茶を使ったスキンケア |
| ●緑茶で洗顔、緑茶でパック。 |
◎化粧品関係
| ◎ビタミンCローション |
●紀陽のＶＣローションを使い初めて、赤みが目に見えて目立たなくなった。ただし高価なので続けられないという難点がある。
●新しいにきびもあんまりでない。 以前はあぶらとりがみを恐ろしく消費するほどあぶらぎって いたのに、保湿面がローションで改善されて、いまでは普通の人と同じくらいしかあぶらとりがみ消費しなくなりました。
●イオン導入するともっと効果が感じられます。
●完治はしないが良くなってきた。 |
| ◎VCローション&プラセンタの併用 |
| ●使い始めて3ヵ月程ですが、ニキビの治った部分は随分とキメが整ってきた。大きな炎症を起しているニキビについては速攻効くとは言えないけれど、時間をかけても綺麗に治したいと言う場合にはベストだと思う。
プラセンタは使い続けていたら、生理前のニキビの量も減った気がする。使用前にピーリングソープを使用するとかなり吸収がいいし、朝起きると炎症やコメドが引いてる。 |
| ◎オードムーゲ |
●安価なのでシリーズで揃えてみたところ 新しいニキビも出来ず、化粧品の他に購入した ニキビ治療薬も、病院で処方される硫黄ローションや アクチアクリームでは、脱脂力が強すぎてかぶれてしまう
私には、合っているように思えました。
●化粧水をオードムーゲにかえ美容液にコラーゲン原液（基礎化粧品はこれだけ、なるべく油分はとらないようにした）を使用しました。肌のキメが整い、いっきに良くなりました。
↓楽天で通販購入も出来ます。
楽天ショップ「おひさまげんき」 |
| ◎ピーリングソープ |
●AHA配合のピーリングソープは肌がツルツルになって、コメドも減ったように思います
●ニキビ跡がなくなった
●ソニプラで売ってたりんごの絵のピーリ ングソープは安くて良いです
●このＨＰで教えて頂いて私にはアイナソープ  が一番合うようです。感謝！使ってまだ１週間たっていませんが、大きくて赤い膿んだようなニキビが出なくなりました。小さいニキビは多少ありますが、あまり気にならない程度にまで改善。
●私は二十歳の時にものすごくヒドイニキビを発症したと言いますか、ニキビとのお付き合いが始まりました。それからというもの、何年もあらゆる事をしたけれどピークの時の酷さはないものの、改善はみられませんでした。ところが、アイナソープ という石鹸を使うと見事に改善されたのです。しかも即効性があって、ニキビに悩んでいる方々に私はこれを絶対にお勧めしたいです。よくお化粧も落とさず寝てしまうことがあったのですが、うっかりそうしてもニキビが出なくなったのは不思議です。
|
| ◎オキシジンミスト+VCローション |
| 以前はvc+プラセンタでケアしていましたが プラセンタ以上にニキビ痕に効果 がありました。オキシジンミストに沢山含まれた酸素が肌を 活性化してくれて肌が自力で綺麗になってくれます。 あくまで水なので余計なモノは入っていないし肌に 絶対的に優しいです。
これをつかってからはニキビ痕も綺麗になってきてますし、 肌が軽く柔らかくなりました。 |
| ◎[百香草]とゆう石鹸 |
●関西で人気のある通販番組で人気のある商品百香草 美肌石鹸。コレで洗うとにきびに効くのはもちろん肌が白くなります。小さなにきびはまだできますが、コレのおかげで痛いにきびはできな くなりました。友達も顔の中心部のニキビができにくくなったと言ってました。
メーカーのホームページでサンプルもらえます。 この石鹸ふやけないので最後まできれいに使えます
（※百香草のアドムさんと当サイトでは共同企画してます。詳しくはコチラを見てね。） |
| ◎ガスール |
| ●私の肌は混合肌で、洗顔を念入りにするとカサつきます。 しかし、皮脂は過剰に分泌されニキビは大量 発生という状態。 そこで、潤いはキープしたまま肌の過剰な皮脂や老廃物だけを取り除くという評判のモロッコのガスールという泥を使いました。 水でふやかして肌にパックして１０分程放置して洗い流すという方法で毎日使い続けたところ ２日目にはあぶら取り紙の消費量が半分になり、ニキビも急激に減少し１か月たった今でも改善され続けています。
いつもは生理前にニキビが激増するのですが、今回はそれもありません！ しかも約５００円で１か月半は持つので経済的です。これは本当に良かったです。 |
| ◎レイクルーズコスメティックスのアクネ専用基礎化粧品 |
●3ヶ月使った頃からニキビは出来なくなり、パックをする度に毛穴が小さくなるのがわかりました。楽 しくなります。 ＠ｃｏｓｍｅ他のクチコミを見ていると同じ様な感想が記載されていました。
今、半年使用していますがニキビは出来ていません。 それと、ニキビしみ（赤、茶色）もありません。 ニキビ跡も徐々に目立たなくなっています。 鼻の白、黒ポツポツも無くなりました。
【レイクルーズコスメティックス】 ３点ミニセット（初めて使う人向けのセット）
（※レイクルーズコスメティックスさんと当サイトでは共同企画してます。詳しくはコチラを見てね。） |
| ◎北原化粧品 |
| ●一年でほぼニキビがなくなりました。 |
| ◎ヒノキ泥炭石石鹸 |
●ペリカン石鹸と製造メーカーが作ってます。私は乾燥肌気味なのですが、コレを使うと皮脂は取ってくれて、さっぱりするのに水分も取りすぎず、いい感
じです。
●無印良品でも泥炭石鹸があり、「ヒノキ泥炭石鹸」と同じ「ぺりかん石鹸」の製造です。300円です。
●すごく泡がもちもちしてます！本当にニキビできなくなりました。 新しいニキビが出来なくなったんです。
＊楽天 で通販購入も出来ます。 |
| ◎プラスロン化粧品 |
| ●「プラスロン化粧品」のプラセンタ＆ヒアルロン酸を たっぷり配合した化粧品はすっごく効きますよ。ここの社長は中学生のころから8年間ひどいニキビに悩まされてきた張本人だから
本当に心から親身になって答えてくれるよ！ |
| ◎アルビオン薬用スキンコンディショナーエッセンシャル（通称スキコン） |
●赤くなっているところにロ ーションパックしておくと翌日には赤みがひいていてびっくりしました。
●アルビオンの取扱店でエステをしてみたところ、目に見えて状態が良くなったので、何を使っていたのか聞いてみたところ、スキンコンディショナーエッセンシャル
のパックとVチャージを勧められました。私は効き目がありました。
＊楽天 で通販購入も出来ます。 |
| ◎プラセンタ研究所 |
●ＡＨＡ(リンゴなどフルーツから 抽出したフルーツ酸)をたっぷり配合し、お肌のPhを整えながら古い 角質を取り除くというふきとり化粧水で、まず洗顔後にやさしく
コットンでふき取り(これで拭き取ると原液の浸透がすごくよく なる！)そのあとプラセンタ原液をつけエストラックスをつけるというお手入れ方法です。
この方法で約３ヶ月試したところ、色素沈着が薄くなって不思議と ニキビもできにくくなりました☆
おまけにプリプリなお肌にもなって きました！もう、本当にうれしいです！
最近ではプラセンタ原液をつける前にロート製薬からでている ビタミンＣ１０％の美容液「オバジC10」をつけて、それから いつも通りにケアすると、これまたビタミンＣの効果でどんどん お肌に透明感が出てきたように思えて、これも今でははずせない
一品です！
＊楽天ショップ |
| ◎ギブアンドギブNo.５とゆうジェル状のパック |
●超純水とゆうのが入ってて、純水であるゆえに何かとくっつきたがる性質があって、それが石鹸かすや毛穴の汚れや角質なんかを取る とゆうものです。パックした後はジェルが
濁ってて汚れが取れたのが確認できて好きです。 ヒアルロン酸やコラーゲンが入ってるのでしっとりて、私にはあってます。通 販番組の方でもギブアンドギブはニキビ肌の人に人気です。「Ｇｉｖｅ&Ｇｉｖｅ松本」で検索したらでると思います)
アットコスメでも口コミ入ってて洗顔料の方が人気です。(「その他の洗顔料」の項目で２０件ほど入ってます、参考にしてください)
＊ 楽天で通 販購入も出来ます。 |
| ◎オルビスの化粧品 |
| ●すっごくしっとりするのにベタベタしなくてとても良いです。 つけた時にス〜っとするので赤みが引く感じがします。 |
| ◎ボルケーゼのアクティブ ファンゴマスク |
| ●オイリースキン用(２種類ある色が濃い方）しかし、その後の保湿をたっぷりと。クレイマスクは、ニキビの汚れ・毛穴のよごれをとるので、よくききます。かなり毛穴の掃除ができるので、次の日はいい感じです。 |
| ◎備長炭ミネラル石鹸 |
| ●宮城県のある工房で手作りしている炭石鹸。使い始めてからニキビが良くなってきました。毛穴の余分な皮脂を取り除いてきれいに洗ってくれるせいか、とてもスッキリした洗い心地です。 |
| ◎ミルククレンジング |
| ●メイククレンジングを「オイル（ＤＨＣ、化粧惑星、資生堂ＴＩＳＳなど）」から「ミルク（今はクラランス）」に変えたら、めっきり発生率が減少しました。ミルククレンジングはニキビに良いそうです。 |
| ◎ヴァーナル |
| ●学生時代ヴァーナルを使って一時期にきびが減った。 |
| ◎ESSのパパウォッシュ「フレッシュベール」美容液 |
| ●小さなニキビはこれで治った！AHA配合のジェル状美容液で朝晩使用できます。 同じラインで化粧水やパックもあります。 ニキビ跡には効果がありました。 |
| ◎エリデン |
| ●エリデンの小さな茶色いボトル（植物の凝縮エキスみたいなので、名前は忘れてしまった）がにきびによかったです。 |
| ◎片仔廣（中国） |
| ●耳の前からあごにかけてニキビに悩まされていましたが、この片仔廣というクリームをつけると１晩でニキビがなおり驚きました。 |
| ◎アオイ生物かがく（ＡＯＩ）のどろパック |
| ●比較的軽いにきびには（根のはっていないもの）効きました。 |
| ◎中央皮膚美容研究所のクリアライトジェル |
大阪にある経験豊かな研究所で独自の基礎化粧品を開発しています。
このジェルはAHAの濃縮したのをジェル にしてあって、美白、にきびあとや乾燥肌にピーリング 効果を発揮します。使いつづけるとかなりいいです。ちなみにここの研究所の基礎化粧品は全部かなりいいです。
無添加でその場で作っているので注文すれば新鮮な化粧品 が届けられます。所内では独自のお肌のお手入れを してくれます。 |
| ◎ニュートロジーナニキビケアシリーズ |
| ●なかなか良いです。ローションは潤いが持続して良かったけど、皮脂の分泌が促進されちゃって、昼間使うのはやめました。 |
| ◎CACの無添加化粧品 |
●使用するようになって、以前に比べるとずい分とニキビの出来る回数が減ってきた。
＊楽天 で通販購入も出来ます。 |
| ◎ハウスオブローゼのハーバルメッド(カミツレエキスの原液） |
| ●水で薄めて､モイスチャーマスクでパックをすると､翌朝には赤みがひいてきました｡ |
| ◎アムウェイのスイスセラムという 美容液 |
| ●アムウェイ スイスセラムを1ヶ月ほど使った時はとても調子が良かったです。でも高価すぎてなかなか買えません（泣） |
| ◎ウィッチへーゼル（アメリカ） |
●ニキビ肌にいいとみんな言います。３ドルくらいで売ってるローションです。ニキビ減ったと思います。
＊楽天 で通販購入も出来ます。 |
◎DDF (Doctor's Dermatologic Formula)の
Blemish Control, Make-Up（アメリカ） |
●肌色のニキビケア（これもサリチル酸入り）、アメリカのセフォラで見つけました。日本にも売ってるかも。
●ブレミッシュ カバーアップという、アメリカ製の肌色のクリーム。日本ミ発売だと思うが、ニキビの乾燥させて、すぐに治る。 |
| ◎エテュセバランシングウォーター |
●水分と皮脂をいいかんじでバランスよく保ってくれる、 かなりいい化粧水でした。超ファンで長年使ったのに 今はもう販売してないです。
参考商品（現在販売のエテュセのウォーター） ：アクネクリアウォーター |
| ◎クリニークのナイトジェル |
| ●ナイトジェルはいい感じでにきびが へります。 |
| ◎アザレ化粧品 |
●アザレ 化粧品  。半年の長期戦だったけど、私は額のみなのでシャンプーを無添加に。 |
| ◎クロロフィル |
●大学時代に母親の勧めでクロロフィルをはじめました。効果があって、にきびがなくなりました。
●本当にひどいときにいきました。1年ぐらいでほぼ完治。 |
| ◎美肌水 |
| 自分で作る最近有名になった美肌水。割と OKでした。安価だし。ただめちゃくちゃ期待する ほどのものでもないような。 |
| ◎ランコムのスポッツケア |
| ●小さい白ニキビなら はやく直るような気がします。 |
| ◎オリーブ石鹸 |
市販のシャンプーやボディソープを止めてオリーブオイル石けんにしたら背中のニキビや跡はなくなり、顔のニキビも減って生え際にニキビが出来なくなった。
＊通販購入出来ます。
Daily ル・セライユ社オリーブ石鹸 |
| ◎ポーラアペックス |
| ●高い！です。 今まで、くすみも凄かったんですが、それで透明感が出ました。また、ニキビも出来ても直ぐに膿んで 悪化しなくはなりました |
| ◎明白美顔水 |
| ニキビ部分に塗って寝る。 翌朝には腫れがひいている。 |
| ◎レヴェドボゥ化粧品 |
| ●口コミできいた化粧品はすごく良いです。 （その友達はひどいにきびだった子が綺麗になおってたので、なんで、なおったか聞いたら、 この化粧品を使いはじめたといってました。） |
◎DHC |
●ちょこっと塗ると翌朝には腫れが引いてきます。でも赤みはあまり消えません。
●オリーブバージンオイル  はお肌に悪いものを排出し、良いビタミンを補ってくれ、お肌にとてもいいそうです。クレンジングはを試してみましたが、毛穴からどんどん詰まった皮脂が出てきて、つるつるになりました！
●オリーブバージンオイル をニキビの先端に塗ると炎症が少しマシになりました。
●エステミックス  は飲んでいると生理前にできるニキビが少ないような気がします。
●ニキビケアシリーズ  はビタミンが豊富で、刺激が少ないのが特徴らしいです。 |
| ◎唇ケア用のナイトプル『リップゴマージュ』 |
| ●口周りのニキビ治してるとき偶然発見したのですが、唇ケア用の『リップゴマージュ』は悪化中のニキビも一晩ですぐ改善してくれました。 かさつきやすい人でもハリと潤いもケアしてくれるので 重宝しています。寝る前に少量ぬっても効果大。
つぶれたニキビのあとから塗っても、唇をつるんとなめらかに整える為のものなので、 なおったあともきれいです。 本来の唇のほうに使っても効果はとてもあります。
なにしろ効果が速いのでデートの前の夜とかおすすめです。 |
| ◎女性ホルモン剤 |
| ●プエラリアという女性ホルモン剤飲んだ時はすっごい綺麗な肌になったんですが飲むのをやめたら反動でよけいにひどくなりました。一生飲まなくちゃいけないのか？？と思いやめました。
|
| ◎ビタミンB2、B6の錠剤、ビタミンC |
| ●ビタミンB２、B6は良く肌荒れに効くといいますがホントでしたよ。そして黒ずみはビタミンC がいいらしいです。（時間がかかってしまいますが・・・）
|
| ◎サプリメントの「キトサン」 |
| ●「キトサン」には、細胞活性化・免疫力・自然治癒力増強作用があり、体の悪いものを包んで外に出してくれるらしいです。 |
| ◎なぜかダイエット薬 |
| ●4LIFEというところのもの。でも、動悸がするのであまりおすすめできません。 |
| ◎アセロラドリンク |
●簡単ですが、良く効きます。テレビでどこかの皮膚科医が言ってましたが、ストレス性ニキビ が出ている人の血液を調べたところ、普通の人よりビタミンCの量が少なかったそうです。
脳や内蔵までしかビタミンCが供給されず、皮膚の分までまわらないそうです。それで、 色々治療しても治らなかったにきび患者に天然ビタミンCが豊富なアセロラドリンクを１日
５本飲ませたところ１０人中８人良くなったそうですよ。
●毎日飲んでるうちに少し良くなったように思う。
↓楽天で通販購入も出来ます。
楽天ショップ |
| ◎自分の体質改善＆生活見直し |
●化粧品を変えたりするだけでなく、自分の体質を改善して生活を見直して、すべてをいい方に変えていかなければニキビは治らないと思います｡私もすべての方法を試してみて効果
が出るまで４ヶ月かかりました。
試したもの：野菜ジュース（果糖のみ）を飲み続けると野菜不足を解消 できようです。それと並行してビタミン剤（Ｂ）を飲む｡この時通 常一日２錠飲むところをひどい時は４錠飲むことを薬局の人に勧められました｡実際私は飲んでいました。
 サッフォ化粧品の石鹸でのダブル洗顔は、洗った後さっぱりするのですがツッパリ感が全然なくてすごくいいです。
●毎日水分、野菜を意識してとる。外食の日は野菜ジュースを飲む。
●今まで、睡眠は一日４時間くらい、タバコは４０本、食事は好きな肉中心、酒はぼちぼち、コーヒーは一日２,３杯、って感じだつたんですけど、ここ一ヶ月睡眠はなるべく多く、タバコは止めて、食事は野菜炒め中心、酒は付き合いもあるから止めることは難しいけどかなり少なめ、コーヒーはやめて、洗顔をクリニークの石鹸とローション（？）に変えてみたんですけど、ここ２、３週間かなり調子がいいです。 |
| ◎ハーブティ |
●エリカという、かつてクレオパトラも飲んでたもの。やはり、中からきれいにするのがいいですね。
●ビタミンタップリのハイビスカスや カモミール、ローズヒップティーなどをブレンドして飲むように していました。そしたらお肌の調子、すごく良いんですよ！ |
| ◎肉断ち |
●牛や豚などの家畜には発育をよくするためにホルモン剤が与えられてるんだそうです。 その話を聞いて、肉食だった私はニキビを治したい一心で肉断ちを始めました。（乳製品等もです）
まだ始めて一ヶ月ですが、かなり良くなってきたのを感じます。
●肉や乳製品あと、洋食などをひかえたら、 オイリー肌にならなくなった分、ニキビが出来にくくはなったけど、かさつくようになりました。 |
| ◎食事療法 |
●ハトムギを食べ続けて、油物を押さえた。やっぱり地道にがんばることが一番だと思う
●ニキビケアとしてではなく、下痢をしていたときに、消化の良いもの（おかゆなど）3日続けると、肌が見違えるようになった。 |
| ◎納豆を毎日食べる |
| ●少しだけど、効き目がある気がします。食べてないときより、食べているほうがニキビ少ないよ！ |
| ◎ティーライフというお茶の通販会社のはとぽっぷ |
| ●はとむぎのお菓子。お茶も美味しいのでお勧め。 |
◎日常生活
| ◎衛生 |
| ●タオルには、洗濯したとしても、雑菌があるようなので、洗顔後は毎回保湿ティッシュでふき取るようにしたら、だいぶ良くなりました。 枕カバーも毎日洗濯するといい。 |
| ◎湯治 |
| ●仙台の秋保温泉「篝火の湯緑水亭」の露天風呂に日帰り入浴を３日連続して通 ったら、顔全体のトーンが明るくきめ細かくなり、肥厚していた角質も薄くなった感じがして、その後も１週間くらいは効果
が持続。鉄分を含む硫黄泉で、空気に触れると濁った黄緑色になり、初めは多少の刺激があるが、オーバーフローしており循環でない証拠。 |
| ◎水含み |
| ●直接にきび予防には結びつきませんが風呂上りに「水含み」をしています。ほんの少しの水を口に含み、唾液がたまったらうがいをして吐き出します。これを１，２回してから就寝します。しばらく続けると、朝の化粧のノリが違ってきました。仕組みは分かりませんが、肌荒れしているときほど唾液の溜まりが早い気がします。
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| ◎消毒・殺菌 |
| ●ふつ〜にマキロンを塗ってにきびを消毒。殺菌が 効くようです。でも塗りすぎると肌があれます。 |
| ◎恋？！ |
| ●猛烈に恋をしてるときはうそのようにきれいになりました。 |
| ◎妊娠 |
| ●ニキビケアではありませんが、妊娠中はまったくにきびができませんでした。しかも今まで皮膚科に通 っても、いろんな薬を飲んでも塗っても治らなかった額のしろにきびが
すべて消えました。 出産後半年くらい経つと、またにきびは復活しました。ホルモンが関係しているのかもしれませんが婦人科で調べてもらったら異常なしと言われました。
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